瑜伽休息术专用词语及步骤docx该【瑜伽休息术专用词语及步骤 】是由【春天资料屋】上传分享，文档一共【29】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【瑜伽休息术专用词语及步骤 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。瑜伽休息术专用词语及步骤

　　平躺下来,头与身体在一条直线上,翻开双脚尖,翻开双臂掌心向上,腰背部完整的贴向垫子。停止身体的全部活动,停止大脑的全部思想,集中意识关注身体,关注呼吸,在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉......

　　抛除脑中的邪念,跟从着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称,你的意识跟从我来放松这个部位。

　　从双脚开始:放松双脚的大脚趾、其余的脚趾,脚心脚背,十个脚趾正在放松,双脚的脚踝在放松;放松小腿、小腿肚的肌肉,膝盖、膝盖反面的腘窝;放松大腿,大腿内侧的肌肉外侧的肌肉;放

　　松臀部、髋部,你的骨盆地区在放松;放松腹部、腹内的器官、胃部米乐M6、、心脏在放松;放松双肩、双臂、双肘、双手的手段在放松;你

　　的手心手背十根手指正在放松;放松颈部、后脑勺、头皮,伸展额头眉毛,翻开你的眉心;放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇,翻开紧咬的牙齿,放松舌头,下颌、双耳......

　　来......感觉放松的身体变得很沉,慢慢的下沉稳,忧如沉向一片柔软的草地上,周围有茂盛的竹林,暖和的阳光透过竹叶的空隙照着你的身体,为你增补能量;细风伴着竹叶的清香迎面吹来,带给你阵阵

　　再次将你的意识从呼吸中关注转身体,感觉到身体的存在。慢慢的活动活动脚趾、活动活着手指、将头左右摇动几下,来放松颈部。伸展双臂至头的前面,并拢双腿最大限度的伸展你的身体,让自己的肢体再一次放松;双手合十,搓热你的掌心,将温热的掌心放在肚脐下方的丹田处,暖和按揉这个部位,能感觉到身体中能量的齐集;再次搓热你的掌心,将温热的掌心扣在双眼上,暖和眼睛。掌心内张开双眼,十根手指滑向头部梳理头发头皮,使自己逐渐的清醒过来;双手大拇指放太阳穴上,按揉太阳穴,放松大脑舒缓你的神经。

　　身体转向右边卧,头枕在右臂上来放松腰背部。左手掌心触向垫子使劲慢慢支撑上身坐起来,拍打双腿、双臂、双肩,自上而下拍打腰背部梳理身体。

　　就这样深深的吸气,慢慢的呼气,忧如我们到达了一片熏衣草田园里,嗅着淡淡的花香,远处几个蝴蝶在轻盈的飞舞。

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　　请大家选择最舒坦的坐姿坐到垫子上,挺直腰背,双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,跟着这美好的旋律,逐渐放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,伸展眉心,嘴角轻轻上翘,挺直腰背放松双肩、放松双臂,让脊柱向上无穷延长。倾听着柔和的音乐,让我们一同走进瑜伽快乐的世界。

　　绿色的大草原,阳光透过云层,散落在你的身上,湛蓝的天空,细风轻轻的吹过,在细风的爱抚中,静听鸟儿欢乐的欢唱,一群安闲的马儿、羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声,让我们进入忘我的仙境。

　　请大家把说手在胸前迅速搓热,轻轻的放在眼睛上,用你手掌的余温滋润一下双眼,减少眼部渺小皱纹的产生。双手滑落到你的脸颊上,用食指轻轻的敲打一下。这样能够促使面部血液循环,达到美容、养颜的功能。放松双手回到双膝上,慢慢张开你的双眼,感觉一下眼

　　冥想,是用你的想象力来调理心身,缓解压力。对绝大多半人来讲,视觉的想象远比听觉的想象要生动的多,有力的多。而听觉想象则需要引诱。因此往常状况下冥想时都要有相适应的音乐陪伴一直。

　　想象,主假如为了激发某种记忆,特别是身体的记忆,这个记忆就是体验,躯体的体验。其实,人的大多半记忆都是储藏在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里,而不是大脑里。

　　瑜伽冥想词3:实质上,冥想一个素来没有体验过的情形是没有实质意义的,一个固然到过、体验过,却没有深刻的躯体或心理记忆,如舒坦,惊异,激动的情形,也没有多粗心义的。

　　增添大自然的趣,美的事物的追求,培育音的好,有助于冥想的成效。同,也会我的气度更为得开,将来更为的充信心。进而使自己得愈来愈美,愈来愈健康。

　　坐开始,身体盈放松,正身直,松静自如,两眼合。意从部开始放松⋯⋯逐渐向下延长到身体各个部位。

　　你已浑身放松了,整个人入了一种空灵悠的舒境地里,松松静静的身气味与个空灵悠的自然境地慢慢接,消融在一同,整个身体慢慢得透明起来,跟着我的声音,你会感觉有一股股的声音气流从你的部,中心部位的流入你的体内,舒的落入你的腹部部位,在,你整个人开始慢慢地感觉到心灵的寂静与广博,身体跟着心灵的寂静与广博,慢慢空松大。

　　候,从你的腹部慢慢地升起了一放射着光辉的花,把你的身体托起,向上托起。花不断地放射着光辉,照亮了你的浑身,照亮了你的骨、椎骨、胸骨⋯⋯照亮了你浑身的骨骼。并接着照亮了你浑身的肌肉,照亮了你的五六腑。你的身体此刻得愈来愈盈,愈来愈空灵,愈来愈透明。

　　上。白云在你脚下,在你腰自如。你整个人忧如⋯⋯忧如化成了一白云,一祥和的白云。跟着自然和的微吹来,你的身体化成了白云,交融在天之中,逍遥自在地着。微你送来檀香味,摸着你的身体,它吹走了你浑身的病气、气、疲之气,跟着陪伴檀香的微吹拂,你正感觉身体内的病气、气、疲之气不断地向外走,走,向那遥的天,直到消逝无踪。{感觉一下,此刻的状}

　　我看到⋯⋯在海天的尽⋯⋯有一日正逐渐升起⋯⋯美的海空中洋溢着一股清香的滋味⋯⋯吸入肺腑⋯⋯再逐渐吐出气⋯⋯入新气⋯⋯我与空气相互回着⋯⋯万道霞光正照耀在我的身上⋯⋯有一种久的祥和深入我的心房⋯⋯有一种熟****的欢乐正感着我的生命⋯⋯迎着日的光辉⋯⋯我与它和⋯⋯接⋯⋯我化作无数光的微粒⋯⋯向周围八方⋯⋯我没有固定的方向⋯⋯但却到能够感觉到生命的方向⋯⋯我没有故意地欢乐⋯⋯但却能领会到生命深的欢乐。

　　我持而久地保持份心灵的欢乐⋯⋯自然的入⋯⋯逐渐的深入⋯⋯成我的自己⋯⋯无穷美好的天性⋯⋯化做无穷欢乐的空灵。

　　候⋯⋯我心灵深生命的观点未然消逝⋯⋯心灵的欢乐早已静静呈⋯⋯我听到有一种声音从遥的天来⋯⋯引导着我生命回的方向⋯⋯我以心灵探光明⋯⋯我沉醉在无

　　在永久的光辉中,我忘掉了全部,同我又有了全部。全部中⋯⋯我忘掉了自我,只有欢乐与我同在⋯⋯

　　有名的野花,争相开放。,一只母牛着它的崽崽在漫步。身,孩子在尽兴地嬉嬉戏着。一只在草地里往来。上的儿在不断地歌唱。

　　1、想象一下,斜阳入地平,西天漫天霞,一种广博的美静静充满我的心,刻提示着我,一感官的足不过空中楼阁,只有的眼光,圣的心灵才能不受阻挡地看世界内部

　　2、想象一下,烟雨中的江南水乡,雾朦朦,雨朦朦。古老的拱桥下,停着一艘船,我们手撑雨伞站在船头安闲地看着雨边的垂柳,听着远处古寺的钟声,进入冥想。

　　3、经过一番长途跋涉,我们到达一片绿洲,看到一片青草地,泉水汩汩地在身旁欢唱,我们仰面躺下,看着蓝天白云,呼吸着芬芳的空气,思路逐渐沉静下来,慢慢进入冥想。

　　、想象一下,窗外飘着鹅毛大雪,我们在屋内围炉而坐,炉火越烧越旺。手捧一杯香茶,碧绿的茶叶在滚烫的开水中逐渐伸展,一股奇香沁入心肺,思绪逐渐沉静下来,慢慢进入冥想。

　　6、想象一下,一场轻盈的新雨,掩盖了我们的工作场所和熟****的世界,率领我们进入一个幽远巧妙的境地,那边山峦翠叠,泉水涛涛,空气中飘荡着新雨滋润后野百合的清香,在这独立于全部法例以外不行言喻的境地中慢慢进入冥想。