米乐M6瑜伽初学者最常见问题的答案在开始练习瑜伽，之前，练习瑜伽一段时间总会引出一些问题。其实不用想那么多，坚持练习，身体会告诉你答案。

　　答：背痛有很多种。比如椎间盘移位的人，不能做站立拉伸，可以做一尺背拉伸

　　；例如，一个椎弓开裂的人不能做向后弯曲的姿势，但可以做站立拉伸的姿势。但是，为了个人的健康，先咨询医生。

　　答：其实这个问题很常见，可能是腘绳肌柔韧性不够或者背部肌肉力量较弱造成的。国外研究表明，腘绳肌过于僵硬，容易导致脊柱损伤。在日，以坐姿坐在沙发上会使你的背部肌肉在长时间后变弱。肌肉如果缺乏锻炼，就会失去力量，腰背自然就不直了。

　　答：莲花坐对男性来说比较有挑战性，可能是骨盆不够松弛或者大腿外侧肌肉不够柔软造成的。我们必须根据个人的身体状况花时间锻炼和提高，不要操之过急以免受伤。

　　答：练习倒立姿势的困难是背墙练习。因此，手臂、肩膀和腹部背部必须强壮，以支撑和平衡整个身体。另外，肌肉要足够强壮才不会被拉伤，所以平日要多练习动作来强化这些肌肉。

　　问：我有扁平足的问题。当我用脚站立和平衡时，我感到非常困难和疲劳。怎么才能改善？

　　答：扁平足真的会让脚很累。扁平足导致膝盖受伤的案例也很常见。这是因为身体往往不自觉地与脚板内侧位置平衡，使膝盖扭曲。因此，如果你的脚是平的，记得保持脚的内侧离开地面，外侧在地面上。

　　答：任何运动都有减肥效果如果你想用瑜伽减肥，你必须配合适当的饮食和健康的生活习惯，并持之以恒。

　　答：不是，因为道具只是辅助，帮助一步一步更准确地掌握各种瑜伽的姿势，并不意味着会让练习变得更容易。相反，有些姿势如果用道具练习，会让练习变得更困难，更有挑战性。

　　答：一般的拉伸练习不要求学生注意呼吸或者身体反应和细节，很少注意精神意志的锻炼。瑜伽不同。如果你一边做瑜伽，一边思考问题，心不在焉，那你就不是在做瑜伽

　　答：一般来说，举重运动在训练，主要集中在大块肌肉上，而在瑜伽，甚至可以锻炼一些深而小的肌肉，这样在强壮的同时不会过度发展。肌肉过度发育往往会导致这部分过度收紧，从而导致背痛、背冷等问题，必须通过拉伸运动来缓解。瑜伽也可以在这方面提供帮助。因此，瑜伽可以说是一项全方位的运动，不仅可以提高力量和耐力米乐M6，还可以提高柔韧性。

　　答：因为吃饭的时候，胃需要足够的血液来帮助消化。就像其他运动一样，练习瑜伽应该在胃肠完成后进行。练习瑜伽，后半小时内不要进食，这样身体有足够的时间恢复。

　　反姿势大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反方向的姿势，例如做了前倾动作后，就必须做一个仰后的动作来舒缓。这说法其实因应瑜伽各个派系而有所不同，没有正确不正确。

　　答：不可以。若生病了，必须去看医生。太多人到身体出了问题才去学瑜伽，常常因此失望而回，是因为他们将瑜伽的防预和保健功效等同为吃药治病，那是不正确的。

　　答：要看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费劲的姿势，如站立式;疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消除疲劳的姿势，如躺卧式或放松式。

　　答：因为大部分倒立式都会对眼球附近的肌肉构成压力，所以若你有眼部健康的问题，应先咨询医生的意见。

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