米乐M6五个关于瑜伽的常见问题替你解答！初练瑜伽或有心投入瑜伽工作的人常有些问题，包括饮食、练习、情绪等方面，以下就是5个瑜伽常见问题的解答。

　　瑜伽的哲学里第一条守则就是「不害(ahimsa)」，代表不伤害自己也不伤害他人，有些人将这个解读为不能吃荤，这在瑜伽界也是一项很大的争议– 是否吃素是每个人应该为自己所做的决定，如果你正在考虑成为一名素食主义者，切记除了要考量自己的身体状况外，也要考量自己的决定会为自己周遭的人带来的影响；你不可以强迫他成为素食主义者– 这样侵略性的行为绝对不是「不害」的表现。

　　在练习瑜伽时，会不停地扭转、翻转、前弯及后弯身体，如果你还没有完全消化前一餐吃的东西，这些食物会让你感觉非常不舒服，如果你怕自己在课程当中会感到饿或是虚弱，你可以尝试吃一些简单的点心，一些坚果或是在课前30分钟喝点果汁。

　　一定程度内是可以的，肌肉在做困难体式时颤抖，是挑战身体极限时肢体及精神层面的反应 – 通常是好事！在做体式时不必畏惧肌肉开始协调并放松，但得注意避免姿势走位，这样很容易受伤。如何判断两者的差别？要听从瑜伽老师的指示，并且专注在自己的呼吸上，如果吸气和吐气不顺畅，或者是开始憋气，就是身体正在诉说它已经受够了，可能因此危及正确姿势，代表你该赶快结束这个动作。

　　另一个导致肌肉颤抖的可能原因是身体脱水，脱水会造成体内离子失衡，引起肌肉收缩，最后肌肉会无法正确地活动，然后开始颤抖，如果你准备做一个超过60分钟的激烈练习，可以透过摄取离子来避免肌肉的颤抖米乐M6，补充离子最简单的方法，就是在练习前2到3小时前喝500 cc左右富含离子的饮料。

　　练习瑜伽不是带给你负面情绪的原因，不过它的确可以将你潜在的情绪显现出来，下次发生这样的事情时，不要去压抑这些情绪，反倒可以将它视为自我探索的机会，仔细去留意呼吸和全身的活动，去观察所感受到的情绪，想想看为什么你会有这样的感觉，接着再次尝试去辨识这个情绪，但是这次不要去想「为什么」会有这个感觉，让这个情绪自然地释放出来，体会这一刻的每一个细节，留意自己的心跳和整个身体。

　　第一个，告诉自己犯错没有关系，即使让自己丢脸也可以，恐惧失败和被拒绝害怕上台发言的主因，要克服这项恐惧最简单的方式就是不要去管自己的自尊心，当然说比做来得简单，但是至少现在有明确努力方向。

　　第二个，做足准备，熟知自己要教的东西，并且知道怎么因应不同的学生来改变教法，在上课之前好好练习自己的话语，练习到每个指令都相当顺畅，接着课程做一次录音，假装自己是学生听一遍，你会清楚地知道哪里表现良好及哪里需要改进。

　　第三个，在开始上课前，做几个深呼吸，让吸进来的气充满肺部而非腹部，放松喉咙和眼睛，接着屏住呼吸数到三，慢慢地吐气直到将所有肺部的气吐出，数到三再正常的呼吸一两次，重复这个程序三到九次，这可以放松大脑并且刺激淋巴系统。返回搜狐，查看更多