米乐M615个瑜伽体式让你的生活更丰富改变，不仅能让练习更多样化，练习的感受和功效也会大不同。下面小编给大家分享15个瑜伽体式，让你的生活更丰富。一起来了解下吧！

　　改变，不仅能让练习更多样化，练习的感受和功效也会大不同。下面小编给大家分享15个瑜伽体式，让你的生活更丰富。一起来了解下吧！

　　瑜伽下犬式是每天必 练的体式，如果微微屈膝，髋部向旁侧打开，可以更好的的拉伸侧腰，屈膝更多，可以让手臂更好的延展，如果踮起脚尖，臀部向上到高，身体会有什么不同呢？

　　手肘下犬式，如果将双手肘交叉或者合十，或者双手掌心朝上，你的身体会有什么改变呢？试试做做看吧

　　如果做小桥式和反桌子式已经比较轻松的伽人，可以将一条腿抬起来，加大难度，变体对身体的平衡能力、核心稳定能力以及力量要求会更高。

　　这三个体式，如果将后方腿抬起来，身体的感受会大大的不同，瑜伽老鸟经常使用这样的变体，来加强力量和核心。

　　如果要做后弯的练习，那么先做前屈的练习，可以让后弯打开的更好。同样的原理也可以运用到其他练习中。

　　以上的变体不仅可以让瑜伽练习更加丰富多彩，而且一个体式小小的改变，会让体式的功能大大的不同，身体的感受也会完全不一样，一定要试试。

　　这些个变体，既可以带入到自己平常的练习中，增加练习的丰富性，瑜伽老师也可以加入到排课序列中，让课堂更多样化，赶紧收藏起来吧！

　　好了，以上就是15个瑜伽体式让你的生活更丰富的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。