随着全民健身的发展，越来越多的人开始关注体育运动。瑜伽无疑是女孩子喜欢的。瑜伽更为休闲和方便，但也很难，所以当你开始练习时，会感到肌肉酸痛。对于初学者来说，瑜伽首先需要打开臀部和伸展韧带，同时要注意避免对身体的伤害。练习应循序渐进，逐步增加体内耐力的难度。如果你觉得很不舒服，好不要硬撑！

　　随着全民健身的发展，越来越多的人开始关注体育运动。瑜伽无疑是女孩子喜欢的。瑜伽更为休闲和方便，但也很难，所以当你开始练习时，会感到肌肉酸痛。对于初学者来说，瑜伽首先需要打开臀部和伸展韧带，同时要注意避免对身体的伤害。练习应循序渐进，逐步增加体内耐力的难度。如果你觉得很不舒服，好不要硬撑！

　　姿势要点：跪在地上，膝盖分开，肩宽，腿贴地，腿垂直于地面，上身向后弯曲，手臂向两侧伸展，手放在地上，头向后，头尽量靠近脚。

　　姿势要点：仰卧，弯曲膝盖，脚跟贴近臀部，双手放在头两侧，手指和脚趾朝同一个方向，手掌放在地板上，手臂伸直，手和腿部受力，臀部抬起，身体拱起，垂直于地面，双脚后跟站立，臀部按压臀部。两条腿保持水平米乐M6。

　　体式要点：站得高大，伸直双腿，弯曲右膝，抬起右腿，保持右大腿水平，保持右脚靠近左大腿内侧，向后弯曲脊椎，保持腹部直立，保持水平，保持ar值。ms挺直，右臂向右伸展，左臂向后向上伸展，头向后抬起，左脚后跟站立。

　　姿势要点：俯卧，腹部贴地，双腿分开，肩宽，双腿向上伸展，膝盖稍微弯曲，双脚置于臀部上方，脊柱弯曲，垂直于地面，双手抓住脚背。以山式站立，双脚向两侧旋转90度，双腿分开一定角度，膝盖弯曲，臀部向下压，双腿保持水平，脚后跟直立，上半身保持直立，双臂抬起，前臂保持水平，双臂垂直。落地。

　　好了，以上就是常见的练习瑜伽的姿势分享的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。