瑜伽前屈除了转动骨盆忽略这一点后果很严重!(经典)

2024-06-15 04:52:59
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  瑜伽前屈除了转动骨盆忽略这一点后果很严重!(经典)讲到瑜伽前屈,之前已经写过很多篇文章,其中最常见的要点大家应该都清楚了,就是要转动骨盆,而不是从腰部去折叠。

  其实,还是因为双腿力量没有启动,如果脚跟往下压实,大腿前侧上提,大脚趾球往下压稳,身体是不会向前倒的。

  如上图,在双角式前屈中,髋部的确转动了,但是髋部在后面,我们可以看到米乐M6,拉伸更多的是大腿根部。这是很多初学者容易犯的错误,觉得刚开始练习,弯曲膝盖来做,却没有意识到,过度拉伸了大腿根部,这很容易导致大腿根部拉伤。

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