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　　1、_1.冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰。2. 对手指契合法表述正确的是 帮助心灵变得更内向、更稳定3. 制戒指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。4. 完全式呼吸中，吸气时肩膀要用劲，上半身尽量放松，整个感觉是下实上虚。X5. 调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。6. 昆达利尼瑜伽认为，通过打通气脉获得出神入化的入定。X7. 瑜伽YOG来自梵文8. 呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系，呼吸平常由副交感神经所支配。X9. 前伸展式有助于消除疲劳，发展，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。10. 后古典瑜伽时期的特点是身体修习成为核心，与佛教、印度教合流。11. 烛光冥

　　2、想不能消除眼部的疲劳，但可以纯净双目，加强视力，并能使大脑得到平静。X12. 腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到。13. 单脚蝗虫式可以很好的美化臀部线. 与平衡式功效相仿的姿势是树式。15. 在入定阶段，不再有具体的冥想对象，而是意识进入到空灵的状态。16. 腹轮又译作真知轮（Swadisthana），在能量系统的示意图上，往往将它置于根轮之上，脐轮之下，但其实真知轮是没有一定位置的，它在腹部像个卫星一样绕着脐轮旋转。真知轮的颜色是橙，有六块花瓣。元素：水，掌管脾脏、胰脏和肝脏下部轮穴。17. 冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保

　　3、持平衡。X18. 骨、肉、嗅觉器官由土元素组成。19. 凝神又译为专注，是冥想的第一个阶段。20. 专注指意识集中在一点即一个事物上，大脑不在波动，是进入冥想的初始步骤。21. 原始瑜伽时期为公元前3000-1800年。22. 眉心轮主理脑下垂体，银白色，长圆形，作用于视觉、直觉。23. 莫兰1985年是瑜伽之母。X24. 瑜伽的含义是心灵相似于我国气功中的天人合一。25. 对身体后仰类体位效描述错误的是消除内脏淤血，结实腹肌，减肚腩。26. 海底轮是身体、心灵性的储藏所，是整个能量系统根本，盆骨他的触发点在脊椎骨底部。四块花瓣，元素：土。27. 练习瑜伽时，由于其讲究深长地呼吸，因此乳酸

　　4、不会堆积肌肉中。28. 呼吸和触觉器官由风元素组成/29. 瑜伽练习后最早在30分钟后才能洗澡。30. 被誉为众姿势之王的姿势是头倒立式。31. 练习瑜伽者可以喝酒，不可以吸烟和大麻。X32. 体式指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，可以给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来内心和精神的宁静。33. 瑜伽练习中正确的是：不能借助外力。34. 拜日式适合所有人群练习。X35. 人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。X36. 束角式练习过程中，弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。37. 心轮在我们正中，胸骨的后面，它的颜色是绿紫色，有十二块花瓣。心轮相应于心脏神经丛(Card

　　5、iac Plexus)照顾着我们的心脏及呼吸系统。元素：空气或触觉。38. 梵文为asana意为保持在特定的姿势当中。39. 哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。X40. 曼特拉能把人的心灵从其种种世俗的思想忧虑、欲念精神负担等引离开去一切特殊语言。41. 昏眩调息动作方法：舒适打坐，双眼闭合约百分九十，缓慢而深长的吸气悬息由一数到三，做收颌收束法和凝视第三眼；非常缓慢而彻底的呼气，抬起头，吸气，重复2-3次。42. 后古典瑜伽时期为公元前200-1900年43. 瑜伽最早是在埃及国家传播流行的。X44. 瑜伽八支分法又称王瑜伽。45. 瑜伽休息术中放松姿势不包括侧卧式。46. 平衡类体位效不

　　6、包括开发大腿背后韧带，提高运动能力。47. 结合、连接时瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。48. 内制指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。49. 会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习/50. 船式的作用是减去腹部脂肪。51. 目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在业瑜伽的基础上吧体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。X52. 顶峰式可以增加肩部力量。53. 惰性食物的是肉类。54. 内有无数的精细神经脉，亦称脉络，是一种营养运输的通道。X55. 完全呼吸法不仅提供了大量的氧气，更能促进血液的带氧量，血液便会得到净

　　7、化。56. 哈达瑜伽，被意为天地，他认为包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。X57. 脐轮又译作正道轮，梵文叫Nabhi Chakra，位于腹部中央肚脐的地方。这个轮穴的颜色是黄绿色，有十块花瓣。主理消化系统。元素：火58. 瑜伽文字记载最早出现在吠陀经。59. 哈他瑜伽体系有四个步骤，不包括断食洁净法。60. 瑜伽的分为四个阶段。X61. 信仰瑜伽又名“奉爱瑜伽”认为智业信仰是相互联系的，知识是生活的基础，行为是生活的表现。62. 古典瑜伽时期为公元前200年63. 瑜伽体位法靠活化腺体，保持内分泌平衡，产生能量。通过集中意识，维持身体静止姿势，达到身体四肢均衡发展，全身舒畅，

　　8、心灵平静。64. 左脉白色，相对于过去、昏沉、感性和超我，倾向左边的人很内向感情丰富，却怯于表达，多愁善感，顾影自怜。65. 船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。66. 瑜伽体位分类依身体形态分类不包括跪立体位。67. 腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X68. 古圣贤帕斯坦伽利著作中提到瑜伽是对心作用的控制。69. 猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性，放松颈部和肩膀，补养和增强神经系统，改善血液循环，增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。70. 呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好的进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的纽带。71.

　　9、瑜伽的功效不会立即生效。72. 呼吸是瑜伽的中心。73. 收束法的目的是封锁住身体向外部的开口，控制内的生命之气不向外流失，积聚于体内，形成某些类型的压力或力量，从而借助这一力量达到某些目的。74. 束角式练习过程中，用手抓住两脚脚趾，尽可能把他们拉近你的腹部。X75. 制感指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。76. 金刚坐也成为如来坐，有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。77. 瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证的健康。78. 王瑜伽偏于意念和调息，大都采用莲花坐通过意念感受实体运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。79. 对性能量运

　　10、行契合法，表述正确的是减轻或治疗小便失禁；预防梦遗；帮助成功的练习生命之气的操控技法。80. 顶峰式可以增加肩部力量。81. 瑜伽的含义是心灵，肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定，平衡的状态，相似于我国气功中的天人合一。82. 提问、清晰地色泽、视觉由火元素组成。83. 前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。84. 智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。85. 束角式练习过程中，两手相握，紧握两脚，伸直脊柱。86. 瑜伽属于中等强度有氧运动，若能再配合正确饮食，不仅对不良习惯姿势有矫正的效果，对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。X8

　　11、7. 瑜伽的精髓是由呼吸来控制身体的放松、稳定、平衡，以达到身心合一的境界，从而调动起内在生命的智慧和力量。88. 瑜伽八阶段四步骤中第5和6阶段为肉体训练，主要通过各种姿势训练达到祛病强身的目的。89. 蝗虫式俯卧地上，两臂放在背后，用左手握着右腕，深深吸气，伸展臂部和背部，尽量将胸膛从地面抬高起来。X90. 在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。X91. 瑜伽的内净化为根绝五种恶习或，即：愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。X92. 在做瑜伽基本站姿山立功时要保持什么样的体位。骨盆中立位93. 腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90角为止。94. 瑜珈七轮(Chakas)5-

　　12、喉轮(大同轮 Vishuddi Chakra)喉轮位于颈项底部喉咙处，颜色是蓝，有十六块花瓣。它照顾着我们的颈部神经丛(Cervical Plexus)和甲状腺。元素：以太95. 在7000年前，就有瑜伽体位法96. 瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。X97. 树式可以补养和加强臂部、背部和的肌肉。X98. 对冥想意义表述错误的是加强我们身体对吸入气体的利用和控制。99. 瑜伽的体式共有840万种，代表着不同的生物，这840万种体式主要分成三类，其中不包括瘦身类。100. 瑜伽类似于快速的肌肉放松训练，而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉，为一种降低压力处理方式。X101. 继

　　13、帕斯坦伽利之后，斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典哈他之光/102. 活化脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹部，减缓痛经，改善月经不调的瑜伽姿势是猫伸展式。103. 食指象征个体心灵。104. 右经也叫太阳经，从右鼻孔起端开始。105. 海底轮位于中经基座，是能量所在之处，昆达利尼蛇就是这能量的象征。106. 对大契合法表述正确的是动作促进消化，减轻便秘和痔疮；促进身心安宁平静。107. 对舌抵后腭契合法表述正确的是宁心静气；帮助内省；产生唾液从而缓解饥渴；促进消化108. 双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强腹部肌肉群.X109. 瑜伽休息术的可以恢复精力，提高睡眠质量，但不

　　14、能促使机体和精神的超量恢复。X110. 月经期间可以选择较轻松的姿势练习，不做站立的瑜伽姿势。X111. 人的存在被认为是由五大元素所决定的。112. 对大收束法表述正确的是全正确。113. 下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动，强壮神经和坐骨神经。X114. 瑜伽是动态的，瑜伽主要是通过姿势米乐M6、呼吸和意念等方法，调整达到一个良好状态。X115. 如果说哈达瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。116. 战士一式的功效是增强腿部力量。117. 双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。118. 瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达到身

　　15、心整合、心里纯净的最高境界。119. 孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式，因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。120. 瑜伽健身的核心就是体位，梵文为sn121. 水可以促进机体代谢增进身体的纯净度，所以要保证一天八杯优质的水。122. 从瑜伽的真正意义来看，瑜伽是可分的，但不管哪一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具。X123. 治疗肩周炎可选用顶峰式。124. 对收颌收束法正确的是使心搏减缓，对甲状腺和甲状旁腺有作用，从而改进其功能。125. 调息法的三个阶段：掌握呼吸的基本技术，练习净化技巧，练习悬息、保持的技巧。126. 顶轮掌管着大脑顶部边缘系统(limbic are

　　16、a)的一千条神经线. 莲花座兴奋消化系统，放松两踝、两膝活跃而警觉。128. 无名指象征代表活力、动作、。129. 瑜伽姿势练习主要是伸展运动。130. 业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食起居言谈举止等等。131. 冥想时，左脉必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。X132. 哈他之光首次解释了体式的功效，根据本书的观点，没有体式就没有瑜伽。133. 呼吸法是瑜伽实践的源头，是基础，是为我们更好地进行调息所进行准备，是将身体与精神联系起来的纽带。134. 哈它瑜伽最经典的古书著作是瑜伽之光135. 对智慧契合法正确的是有助于使冥想姿势练习更完善、更有力

　　17、。136. 拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习137. 精神在任何时候都处于理智和两个相反的矛盾活动中，因此控制精神感觉，可以抑制，使感情平和下来。138. 做腹式呼吸的吸气时，随着腹部扩张，横膈膜会下降。139. 冥想指意识能长久集中而不被外在事物干扰，此时对事物的理解和认知会从表面逐渐渗入到本质。140. 束角式可以帮助纠正月经周期不规则，并帮助卵巢正常的发挥功能。141. 船式可以减掉腹部脂肪。142. 大拇指象征无处不在的宇宙。143. 瑜伽一词最早见于是梵文yoga的音译，有着结合、合一的意思。144. 腿旋转式要求俯卧地面，两腿伸直。X145. 腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进

　　18、行呼吸的呼吸法，充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。X146. 古典瑜伽时期的特点是王瑜伽形成，印度哲学六大古典体系之一。147. 哈他之光论述哈它瑜伽的典籍。这是唯一一本详细描述八种呼吸控制法的典籍。148. 呼吸时人最重要机能，一般任意和不规律，大多数人呼吸浅短，普通人每分钟的呼吸15-16次149. 练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。150. 喉轮照顾甲状腺，是神经的枢纽。151. 经常练习英雄式可以消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，但不能治愈扁平足。152. 胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸，他是通过位于和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。X153. 肉类食物属于变性食物，会破坏我们身体和精神的平衡，经常食用会让人性情忧郁，脾气暴躁。XWelcome ToDownload !欢迎您的下载，资料仅供参考！精品资料

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