瑜伽休息术引导语瑜伽休息术引导 语 ( 一) 让您得眼睛轻柔地集中在您面前得一个点上……做一个放松得深呼吸,气流直达您得丹田……做另一个放松得深呼吸……再做一个……尽管您得眼睛已经有点疲劳了,但还要坚持一会儿,做另一次深呼吸……再来一次……您得眼皮越来越沉重……让它闭上吧,您要对自己说。 现在您开始放松您身体内得每一块肌肉。让您得双腿放松……让您得双腿开始感受沉重……当它们放松时会越来越重,您得双腿在去掉最后得一点紧张时会越来越重……您得双腿变得越来越重,越来越放松,越来越放松越来越重……您得胳膊也同样变得越来越重……在去掉最后...

　　瑜伽休息术引导 语 ( 一) 让您得眼睛轻柔地集中在您面前得一个点上做一个放松得深呼吸,气流直达您得丹田做另一个放松得深呼吸再做一个尽管您得眼睛已经有点疲劳了,但还要坚持一会儿,做另一次深呼吸再来一次您得眼皮越来越沉重让它闭上吧,您要对自己说米乐M6。 现在您开始放松您身体内得每一块肌肉。让您得双腿放松让您得双腿开始感受沉重当它们放松时会越来越重,您得双腿在去掉最后得一点紧张时会越来越重您得双腿变得越来越重,越来越放松,越来越放松越来越重您得胳膊也同样变得越来越重在去掉最后得一点紧张时会越来越重。您可以感觉重力正在把它们牵引向下您得胳臂变得越来越重,越来越放松越来越放松越来越重放松得程度越来越深。您得双臂与双腿感觉很重,很重,放松您得双臂与双腿感觉完全放松,因为它们释放了最后得一点肌肉紧张越来越重,越来越放松 同样,开始您得脸部放松。您得前额变得平滑而放松。您得前额变得越来越平滑而放松,因为它正在释放紧张您得脸颊也开始放松,变得越来越平滑而放松,因为您得脸颊正在释放紧张您得前额与脸颊都已经完全放松平滑而放松。现在轮到您得下巴开始放松了感觉越来越放松。随着您下巴变得越来越放松,感觉肌肉正在松弛您得嘴唇开始分离您下巴变得越来越放松。 现在可以放松您得颈部与肩膀了。您得颈部变得越来越放松您得肩膀变得越来越放松感觉您得颈部与肩膀变得越来越深度地放松非常放松现在再开始做深呼吸,在您呼气得时候让放松得感觉扩展到您得、腹部与背部再做深呼吸,在您呼气得时候感觉您自己正在变得宁静与放松越来越宁静与放松。 感觉自己正慢慢漂移越来越深变得越来越昏昏欲睡,平与,宁静。漂移与迷糊迷糊与漂移向下漂移,向下,向下,下到完全放松漂移得越来越深越来越深。 现在就是该进入您得特别领地得时候了一个安全而平与得地方。您可以通过一道楼梯或者穿过一条小路到达您得特别领地,随着每一个步伐,您开始由十到零地反顺序计数随着每个步伐您变得越来越深度放松。